Omgaan met overprikkeling

Het belangrijkste is dat de mens met een verstoorde prikkelverwerking door hersenletsel de eigen signalen van het lichaam leert interpreteren. Dat de verschillende vormen van overprikkeling geïnventariseerd worden om zodoende overprikkeling zo veel mogelijk voor te zijn. De verschillende vormen leggen wij uit op de pagina "wat is overprikkeling". We hebben ook een checklist gemaakt voor de directe omstanders en voor de mens met hersenletsel zelf.

Voor veel mensen met een verstoorde prikkelverwerking is de enige mogelijke manier van omgaan met deze handicap om het leven in te richten door middel van een prikkelarmer bestaan. Bron onze enquêtes Ale tekst valt onder copyrightbeleid

Trainingen?

Er zijn vele hulpverleners die menen dat overprikkeling op het cognitieve vlak ligt, op het gebied van concentratie en het niet kunnen richten van aandacht. Zij zullen menen dat je het concentratievermogen kunt trainen.
Wat wij van duizenden mensen terug hoorden is dat er met het opbrengen van gerichte focus een uitgestelde reactie kan komen. Het ‘gevaar’ schuilt erin alleen te kijken naar het directe te trainen resultaat, zoals boodschappen doen. Met getrainde focus en wilskracht kun je namelijk een omgeving met veel prikkels (bijvoorbeeld een supermarkt) kort beter aan*. Maar dan kan de overprikkeling één of enkele dagen later er extra hard inhakken, als een opgestapelde uitgestelde chaos*.
Mensen kunnen dan alsnog na een uitgestelde periode misselijk van moeheid worden of andere fysieke klachten van overbelasting. Mensen met hersenletsel kunnen in een hyperfocus* komen. Het ‘aanzetten’ van de hyperfocus is meestal niet iets wat vanzelf gebeurt. De hyperfocus heeft ook een nadeel dat het schakelen naar een andere taak nauwelijks lukt*. Dat kan weer tot gevaarlijke situaties en erge vermoeidheid leiden*. * Bron onze enquêtes 2016 Alle tekst valt onder copyrightbeleid!© kopieer deze tekst niet ©



Alle info van deze pagina komt van onze enquêtes en van de doelgroep (Facebookgroep) en valt onder auteursrecht copyright*

Prikkelarmer leven

Een prikkelarme omgeving kun je niet afdwingen. Een plekje voor jezelf wel.

  • een fysieke ruimte waar je alleen kunt zijn om tot rust te komen
  • structureer de dagen met voldoende pauzemomenten
  • overzichtelijke weekindeling
  • een dag nietsdoen? Aanrader!
  • plan voorafgaan aan een activiteit rust, plan dat daar na ook
  • onthoud de drie R's: Rust, Ruimte, Regelmaat
  • onthou PRET: Pauzeren plannen, Rustige omgeving, Een ding tegelijk, Tempo aanpassen
  • plan je rusttijden en plan je voorbereidingstijd met rust als je iets gaat doen
  • doe iets als je nog niet zo moe bent
  • draag speciale gehoorbescherming in de oren of op het hoofd om te dempen of maak gebruik van anti-noise / 

   noise cancelling koptelefoon (zie kennisbank of oordoppentips)

 Alle tekst valt onder copyrightbeleid!© kopieer deze tekst niet ©

 

Tips voor het voeren van een officieel of belangrijk gesprek

  • zorg dat er geen achtergrondgeluiden zijn; muziek en tv uit, geen rumoer, geen servies en bestekgeluiden, (af)wasmachine of waterkoker of menselijke stemmen
  • houd het gesprek centraal en laat één iemand daarop letten
  • vraag of iemand zo min mogelijk visuele prikkels wil geven; dus praat niet met handen
  • draag geen opvallende drukke prints met veel kleuren
  • zorg voor zo min mogelijk afleidende prikkels
  • zorg ervoor dat je niet gestoord kan worden door bijvoorbeeld een mobiel
  • zorg dat je voldoende uitgerust bent vooraf
  • blokkeer in de agenda voorafgaand aan het gesprek en daarna
  • ga met je rug naar het licht zitten of naar andere afleidende prikkels
  • leg vooraf uit dat als je overprikkeld raakt mensen dat kunnen zien aan je zoals:
    • dat je noodgedwongen oogcontact gaat vermijden om de overload te vermijden
    • dat je onrustig kan worden
    • dat je moeizamer praat
    • dat je moeizamer lijkt te denken
    • dat je afweziger lijkt of juist wat hyperactief
    • dat soms mensen je hartslag kunnen zien kloppen in de hals, dat je misschien onwel kan worden,       uitvalverschijnselen kan krijgen etc. zie persoonsafhankelijke gevolgen
  • leg uit aan je gesprekspartner dat je moeilijk de regie kan hanteren als je overprikkeld bent. Laat hen dan jou  rust geven en prikkels verminderen of het gesprek stoppen. 
  • leg uit dat teveel woorden en lange of complexe zinnen overprikkeling kan geven
  • leg uit dat als mensen veel vragen stellen, dat kan overprikkelen
  • vraag of mensen langzamer willen praten
  • vraag of ze willen herhalen of steekwoorden op willen schrijven
  • schrijf als je dat kan zelf kernwoorden op in aantekenboekje of telefoon
  • las pauzes in
  • trek je even terug, bijvoorbeeld naar het toilet. Alle tekst valt onder copyrightbeleid!© kopieer deze tekst niet ©

Alle tekst valt onder copyrightbeleid!© kopieer deze tekst niet ©

Chronisch moe

Mensen die nog niet zo goed hebben geleerd om te gaan met prikkels lopen het risico op chronische vermoeidheid (prikkels verwerken is keihard werken), stemmingswisselingen en verslavingen en enorm veel lichamelijke aandoeningen*. Lange termijn overprikkeling kun je efficiënt voorkomen door het verminderen of vermijden van dagelijkse prikkels*. 
* Zie:

Bron onze enquêtes 2016 Alle tekst valt onder copyrightbeleid!© kopieer deze tekst niet ©

 

Tips voor vrienden en familie

Vraag naar de specifieke overprikkelingsklachten van cognitie, emotie en zintuigen! 

  • houd een bezoek kort of spreek vooraf een tijdsduur af
  • draag geen kleding met te drukke prints of kleuren
  • vraag vooraf naar de signalen hoe overprikkeling te herkennen bij deze persoon
  • lees de pagina gevolgen vooraf
  • breng geen drukke honden mee
  • zorg dat er geen achtergrondgeluiden zijn als:
    • waterkokers, koffiezetmachines,(af-)wasmachines, radio, tv, muziek, kindergeluiden en kinderspeelgoed, geroezemoes van volwassenen
  • draag geen klakkende hakken op een houten vloer
  • draag geen rinkelende sieraden
  • doe zuinig met after shave en parfum als er sprake is van geuroverprikkeling of gebruik het niet
  • bied een rustruimte aan, waar mogelijk
  • hanteer pauzes in het bezoek
  • tik niet met pennen, ringen of voeten
  • beweeg de handen niet teveel
  • houd de zinnen kort en eenvoudig (vraag na of dit goed is, personen verschillen)
  • geef altijd de gelegenheid om af te laten zeggen...Overprikkeling kan heel acuut optreden. Het leven heb je niet in de hand en is onvoorspelbaar, daardoor overprikkeling ook.
  • besef dat overprikkeling fluctueert van dag tot dag afhankelijk van de belasting, geef flexibele afspraken.
  • heb vooral begrip, dat is wat iemand met overprikkeling ten diepste verlangt.

Alle tekst valt onder copyrightbeleid!© kopieer deze tekst niet ©

Preventie

Download een kaartje wat snel aan anderen uitlegt dat je aan overprikkeling lijdt, lamineer het en draag het bij je. Als je overprikkeld raakt kan je het tonen, maar je kan het ook preventief inzetten. Voorbeeld:

Bestel deze sleutelhanger en steun ons werk klik op de foto, dan opent zich een link hoe je kan bestellen.

Download het uitlegkaartje:

PDF
Twee soorten uitlegkaartjes creditcardformaat oveprikkeling
PDF [1.1 MB]

Folder overprikkeling:

PDF
Folder Overprikkeling
PDF [647.6 KB]

Uitleg met samenvatting deze site voor behandelaars

PDF
Folder uitleg behandelaars
PDF [371.6 KB]